Örneğin devamlı laktat eşiği gücümüzü arttırmak için antrenman yaparsak, bir yere kadar bu çalışmanın faydası maliyetinden fazladır. Ancak bir noktadan sonra bu çalışmanın maliyeti faydasını geçmeye başlar. İşte bu nokta, artık çalışmanın verimli olmadığının bir göstergesidir. Çünkü bir yeteneğimizin karşılığında başka bir yeteneğimizden feragat ediyoruz demektir.
Peki, bir çalışmanın faydasını aşağı yukarı görüyoruz ama maliyeti nedir?
Tim Cusick'in "Building FTP and Stamina" web seminerinden bir ekran paylaştım.
- Pmax & FTP (Pmax: maksimum güç çalışması)
- FTP & FRC (FRC: Anaerobik kapasite çalışması - FTP: Aerobik kapasite çalışması)
- Stamina & Sprint (Stamina: FTP altı bölgede uzun saatler dayanıklılık)
- Power & Fatigue Resistance (Fatigue Resistance: tempoyu koruyarak yorgunluğa karşı direnme yeteneği)
Özetlemek gerekirse, yapacağımız çalışmalar dengeli olmalı. Tek bir yöne odaklanıp aksi yöne önem vermemek uzun vadede bir yönde kazanç sağlarken diğer yönde vasatın altına düşmemize neden olur.
