Güçlü-Zayıf Yanlar ve Sınırlayıcılar

Güç-zaman profilimizi oluşturduğumuz andan itibaren, güçlü ve zayıf yanlarımızı kolaylıkla görebiliriz. Örneğin, kısa yokuşlarda çok başarılı olmamıza karşın, uzun mesafe dayanıklılığında yetersiz olabiliriz. Genetik yapımıza ve gelişimimize bağlı olarak, birbirimizden farklı güçlü-zayıf yanlarımız olabilir.

Güçlü-zayıf yanlarımızın hedef yarışlara nasıl etkisi olacağı, tek başına güçlü-zayıf yanlarımız olmasından daha önemlidir. Örneğin, çok sayıda kısa ve dik yokuşu olan bir yarışa katılacaksak ve gücümüz kısa süre aralıklarında yetersizse, bu durumda, kısa süre aralıkları bizim için sınırlayıcı (limiter) durumuna gelir ve doğru bir antrenman programıyla bunu geliştirmemiz gerekir. Ancak yarış parkuru nispeten düzse, kısa sürelerdeki zayıf yanımız yarış için bir sınırlayıcı olmaktan çıkar. Diğer zayıf halkaya odaklanmamız gerekir.

Özetle; güçlü-zayıf yanlarımızı tespit edip, kondisyon (base) safhasında zayıf yanlarımıza yönelik çalışmalara önem vermeliyiz. Yetenek oluşturma (build) safhasında yarışa özel sınırlayıcılara odaklanmalıyız.

Periyodik testler yapmamızın amacı güçlü-zayıf yönlerimizin son durumunu tespit etmektir.

Sınırlayıcıları tespit etmek için hedef yarışların sürelerini ve parkurlarını iyi analiz etmemiz gerekir. Hedef yarışların gereksinimleri dışında çalışmak hedeften uzaklaşmamıza neden olur.